Recomendaciones para una buena hidratación. El agua es uno de los principales componentes del cuerpo (80%), una fuente de vida y esencial.
El verano es la mejor época para descansar, ir a la playa y hacer actividades al aire libre que durante el resto del año no podemos hacer. La mayor flexibilidad de horarios y la ruptura con las rutinas cotidianas nos hacen variar nuestras pautas alimentarias. Sin embargo, hay que tener presente una serie de consejos para cuidar nuestro cuerpo y nuestra alimentación, y para estar en plena forma y disfrutar del calor.
En verano es fundamental hidratar la piel después de la playa.
El sol, el agua salada y el cloro de la piscina resecan la piel y la irritan. Si no nos protegemos adecuadamente, se producen rojo es, denominadas eritemas solares. Después de tomar el sol y de darnos una ducha, debemos hidratar la piel para que luzca suave, tersa e hidratada. Es importante mantener una buena hidratación durante todo el año pero sobretodo en los meses más calurosos. Es importante saber que todo empieza en el desayuno y además saber por qué debo hidratarme
La playa es el destino preferido de muchas familias. Pero el contacto con el sol debe ser progresivo, adoptando algunas precauciones. Pues el sol tomado con precaución nos aporta muchos beneficios a nuestro organismo (véase art. «Te detallamos los beneficios del sol). En la playa se debe llevar la cabeza cubierta y evitar las horas centrales del día, es decir, entre las 12 y las 4 de la tarde. Los menores de 3 años no deben recibir rayos solares ultravioletas, porque su piel es aún inmadura y no tiene las defensas naturales totalmente desarrolladas. La piel tiene memoria y acumula todas las agresiones que va sufriendo a lo largo de la vida y puede manifestarse años después en forma de enfermedades o anomalías.
El 80% de nuestro cuerpo está compuesto de agua, por ello, mantener una buena hidratación es fundamental para tener un buen estado de salud.
Nuestras necesidades de hidratación aumentan en verano debido a las altas temperaturas, la humedad y el incremento de la transpiración, por lo que es fundamental ingerir líquidos de forma continuada. Nuestro organismo gasta los líquidos naturales en diferentes actividades que se llevan a cabo dentro de nuestro cuerpo, pero especialmente sufrimos más desgaste al realizar ejercicio, a través de la sudoración y la transpiración (más habituales en los meses de calor). Si nos exponemos al sol o practicamos algún tipo de actividad física, no se ha de olvidar llevar una botella de agua.La mejor manera de hidratarse es consumiendo agua de manera habitual a lo largo del día.
Para comprobar si estamos bien hidratados debemos observar que nuestra piel se mantiene tersa y suave, sin zonas resecas. Las razones para no descuidar este aspecto de nuestro organismo son muchas: la hidratación regula la temperatura corporal, facilita las digestiones, hidrata la piel, facilita el transporte de nutrientes en el organismo, lubrica las articulaciones y ayuda a que los riñones funcionen mejor, etc… En caso de deshidratación nuestro cuerpo sufrirá entre otros síntomas: somnolencia, fatiga, mareos, dolor de cabeza …
También es muy recomendable comer fruta en verano, te aconsejamos las 5 frutas más recomendables para estas fechas tan calurosas.
